സമ്മർദ്ദം ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും

സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന വസ്തുത ആർക്കും നിഷേധിക്കാനാവില്ല. ജീവിതത്തിലെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തോടും ഉത്കണ്ഠയോടും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് ഒരാൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ് റിലീവറുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളിലുള്ള വിപ്രോ ചെയർമാൻ റിഷാദ് പ്രേംജി തന്റെ സ്ട്രെസ് ബസ്റ്ററുകളുടെ ലിസ്റ്റ് ട്വിറ്ററിൽ പങ്കുവച്ചു.

My stress busters in no order 1) sleep 2) exercise 3) massages 4) time with people I love and who matter 5) mindless TV 6) not taking myself too seriously

— Rishad Premji (@RishadPremji) December 15, 2022

ഉറക്കം, വ്യായാമം, മസാജുകൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കൽ, ടിവി കാണൽ എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും സ്ട്രെസ് ബസ്റ്ററുകളുടെ പട്ടികയിലുണ്ടെന്ന് മൂൺലൈറ്റിംഗ് സമ്പ്രദായത്തെ പറ്റി ആദ്യമായി സംസാരിച്ച പ്രേംജി പറഞ്ഞു. അദ്ദേഹം എഴുതി, 'എന്റെ സ്ട്രെസ് ബസ്റ്ററുകൾ ക്രമരഹിതമാണ് 1) ഉറക്കം 2) വ്യായാമം 3) മസാജുകൾ 4) ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായും പ്രധാനപ്പെട്ടവരുമായും സമയം 5) ടിവി 6) ഈ സമയങ്ങളിൽ എന്നെത്തന്നെ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നില്ല'.പ്രേംജി തന്റെ സ്ട്രെസ് ബസ്റ്റർ മന്ത്രം പങ്കിട്ടതിന് ശേഷം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ തങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ദിനചര്യയുണ്ടെന്ന് നിരവധി നെറ്റിസൺസ് ട്വിറ്ററിൽ പ്രതികരിച്ചു.

എതിരാളികള്‍ക്കായി ജോലി ചെയ്യുന്ന പരിപാടി വേണ്ട; മൂണ്‍ലൈറ്റിംഗിനെതിരെ വീണ്ടും വിപ്രോ ... Read More

ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രഭാവം

സമ്മർദ്ദം ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ വിഷാദം, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് തുടങ്ങിയ മാനസിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. രക്താതിമർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, തലവേദന, വർദ്ധിച്ച ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയവയാണ് സാധാരണ സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങളെന്ന് പല പഠനങ്ങളും പ്രസ്താവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശ്രദ്ധാപൂർവം പ്രവർത്തിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. ഒരു വ്യക്തി സജീവമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്തതും അമിതമായി മാറുന്നതിന് മുമ്പ് അതിനെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.