ഇന്ന് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന മിക്ക പ്രശ്നങ്ങളുടെയും മൂലകാരണം ആത്മനിയന്ത്രണമില്ലായ്മയാണ്. ഭയം, ആസക്തികൾ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവ മറികടക്കാൻ ആത്മനിയന്ത്രണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ ചില ഗുണങ്ങളും അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതും നോക്കാം.

• ഇത് സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന, ആസക്തിയുള്ള, ഒബ്സസീവ്, നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മേൽ നിങ്ങൾക്ക് ആധിപത്യം നൽകുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൊണ്ടുവരുന്നു.
• ആത്മനിയന്ത്രണം നിസ്സഹായതയും മറ്റുള്ളവരെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നതും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
• മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും നിരസിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമോ നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള പ്രലോഭനങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• ഈ കഴിവ് വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.

ആത്മനിയന്ത്രണം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം

• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏതൊക്കെ മേഖലകളിൽ കൂടുതൽ ആത്മനിയന്ത്രണം നേടണമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.
• കോപം, അസന്തുഷ്ടി, നീരസം അല്ലെങ്കിൽ ഭയം എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാത്ത വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും ബോധവാന്മാരാകാനും ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമാകുമെന്നും ചിന്തിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കുക.
• ആത്മനിയന്ത്രണത്തോടുകൂടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക . നിങ്ങൾ സാധാരണയായി നിയന്ത്രണാതീതമായി പെരുമാറുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒന്ന് എടുക്കുക, സ്വയം സംയമനത്തോടു കൂടി നിങ്ങൾ ശാന്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയും സ്വയം അച്ചടക്കവും വികസിപ്പിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മനിയന്ത്രണവും നല്ല രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെടും.

ആത്മനിയന്ത്രണം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സ്റ്റെമെന്റസ് നോകാം. ഇവ ദിവസവും 1,2 മിനുട്ട് പറയുക

1. ഞാൻ പൂർണ്ണമായും എന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്.
2. എന്റെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ശക്തി എനിക്കുണ്ട്.
3. ആത്മനിയന്ത്രണം എനിക്ക് ആന്തരിക ശക്തി നൽകുകയും എന്നെ വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. എന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ ഞാൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
5. എന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ചുമതല എനിക്കാണ്.
6. ഞാൻ എന്റെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നേടുകയാണ്.
7. ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉടമയാണ്.
8. അനുദിനം, എന്റെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള എന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
9. ആത്മനിയന്ത്രണം രസകരവും ആനന്ദവുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ആത്മനിയന്ത്രണം ഉണ്ടോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതായിരിക്കും

ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താൻ സഹായകരമായ ആറു കാര്യങ്ങൾ... Read More

ലോക്കൽ എക്കോണമി എന്ന ഈ ന്യൂസ് പോർട്ടൽ ജനങ്ങളെ ലോക്കൽ ടു ഗ്ലോബൽ എന്ന നിലയിൽ ഉയർത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യമാക്കുന്നത്. ഈ പോർട്ടലിൽ രാവിലെ പോസിറ്റീവ് വാർത്തകൾ മാത്രമാണ് പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത്. രാവിലെ നെഗറ്റീവ് വാർത്ത കേൾക്കാതെ പോസിറ്റീവ് വാർത്തകൾ മാത്രം വായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആൾക്കാർ ഈ പോർട്ടൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക, ഫോളോ ചെയ്യുക.