ഇന്ന് പല ആളുകളിലും സർവ്വ സാധാരണമായി ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നമാണ് കാല് വേദന. ഈ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ പലതാണ്. ചിലർക്ക് ചെറിയൊരു മരവിപ്പാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, മറ്റ് ചിലർക്ക് കാല് നിലത്ത് കുത്താൻ വയ്യാത്ത വിധം വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. വേദന ഉണ്ടാകുന്ന സമയവും പലതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് രാത്രിയിൽ വേദന കഠിനമാകും. എന്നാൽ ചിലർക്ക് പകൽ സമയത്ത് ആയിരിക്കും വേദന കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുക.അമിത പ്രവർത്തനക്ഷമത, പോഷകക്കുറവ്, അസുഖകരമായ പാദരക്ഷകൾ, സന്ധിവാതം, അമിതവണ്ണം, വാർദ്ധക്യം എന്നിവ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അധ്വാനമാണ് കാല് വേദനയുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ. ഇടുപ്പിന് താഴ്ഭാഗത്തേയ്ക്ക് അസഹനീയമായ വേദനയും തരിപ്പും ഒക്കെ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യ സഹായം തേടണം. ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ജീവിതശൈലിയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കാല് വേദന മാറ്റാൻ സാധിക്കും. അത്തരത്തിലുള്ള ചില പൊടി കൈകൾ നോക്കാം.

• ഞരമ്പുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാതെ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായും കാലുകൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണിച്ച പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ടവൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കി മുറിയിലെ താപനിലയിൽ എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണിച്ച കാലുകളിൽ വച്ച് ചൂട് പിടിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് കുറച്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ പേശികളുടെ വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണയിൽ വീക്കം തടയുന്ന ആൻറി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇത് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും കാലിലെ വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഈ അവശ്യ എണ്ണകളിലൊന്ന് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അതിൽ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് നേരം മുക്കി വയ്ക്കുക. ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വെറും വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
• ഇന്തുപ്പ് ശരീരത്തെ ദുഷിപ്പുകളിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കുകയും പേശികൾക്ക് വിശ്രമം പകരുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, ബേക്കിംഗ് സോഡയിൽ വീക്കം തടയുന്ന ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് ക്ഷീണം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• കാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും ബാക്ടീരിയകളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരിയിൽ (എസിവി) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അര കപ്പ് ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരി ചേർത്ത ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുക്കിവയ്ക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരി കലർത്തി എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.
• ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് നിങ്ങളിൽ പേശിവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളും പേശികളും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണ് സൂര്യപ്രകാശം. വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചെമ്പല്ലി, മത്തി, ചുവന്ന മാംസം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, കൂൺ, സോയ പാൽ, ഓട്സ്, കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• കാൽവണ്ണയിലെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുന്നതിനായി കൈകൾ ഒരു ഭിത്തിയിൽ വച്ച് അതിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കാം. ഒരു കാൽ മുന്നിലും മറ്റൊരു കാൽ അൽപം പിന്നിലുമായി വച്ചുകൊണ്ട് മുന്നിലെ കാലിൻറെ മുട്ടുകൾ മടക്കിക്കൊണ്ട് മുന്നിലേക്ക് ആയാം. പിന്നിലെ കാൽവണ്ണയ്ക്ക് വലിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ ഇത്തരത്തിൽ മുന്നോട്ട് ആഞ്ഞ് 20-30 സെക്കൻഡ് അതേ നിലയിൽ തുടരുക. ഓരോ കാലിനും മൂന്ന് തവണ എന്ന നിലയിൽ ഇത് ആവർത്തിക്കുക.
• ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉലുവ അല്ലെങ്കിൽ മെത്തി വിത്ത് രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ മുക്കി വയ്ക്കുക. ഇതിന്റെ ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിന് രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ അത് കുടിക്കുക. ഉലുവയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വീക്കം അകറ്റുന്ന ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വേദന ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വീക്കം, നീർക്കെട്ട് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രശ്ന ബാധിത പ്രദേശത്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നേരം തണുത്ത തുണിയോ ഐസ് പായ്ക്കോ വച്ചതിനു ശേഷം നീക്കം ചെയ്യുക. ഇത് നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കും, ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കും. ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾക്കും രുചികരവും ആരോഗ്യപ്രദായകവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയുവാനും ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.

വൈറ്റ് ടീയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ... Read More