- Trending Now:
- Cough syrups
- Wipro
- syrup
മുഖത്തെ തടി കുറയ്ക്കുവാൻ ചിലലെങ്കിലും ഇപ്പോൾ ശസ്തക്രിയയെ ആശ്രയിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതല്ലാതെ വ്യായാമങ്ങൾ വഴിയും മുഖത്തെ മാംസം കുറയ്ക്കാം. ഫേഷ്യൽ യോഗ മുഖ പേശികളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും മികച്ചൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. നേർത്ത മുഖചർമ്മം ലഭിക്കാനായി ഏതാണ്ട് 43 പേശികൾക്ക് ടോണിങ് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുഖത്തുനിന്ന് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തിയെടുക്കുന്നതിന് ചെയ്യേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റ് ഘടകങ്ങളെപ്പറ്റി നാം മുമ്പേതന്നെ ചർച്ചചെയ്തതാണ്. ഇത്തവണ നമുക്ക് ഇതിന് സഹായകമായ ഫേഷ്യൽ വ്യായാമമുറകളെക്കുറിച്ച് നോക്കാം.
നിങ്ങളുടെ മുഖചർമ്മപേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനായുള്ളൊരു രസകരമായ വഴി X O എന്ന ഇംഗ്ലീഷ് അക്ഷരങ്ങൾ പറയുന്നതാണ്.ഈ രണ്ട് അക്ഷരങ്ങളും പറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിലെ പേശികൾ വരിഞ്ഞുനീണ്ടുകൊണ്ട് അവയുടെ മുഴുവൻ പരിധിയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഈ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് ഏതുസമയത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. ഒരു ശ്രമത്തിൽ 10 സെറ്റ് വീതം ചെയ്യുക.ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വിശ്രമഭരിതരായി നിലനിർത്തുകയും മുഖത്തെ രക്തചംക്രമണത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് രസകരമായ മറ്റൊരു വ്യായാമമുറയാണ്. കഴിയുന്നത്ര വിശാലമായി നിങ്ങളുടെ വായ തുറന്നു പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 10 സെക്കൻഡ് നേരം ഇങ്ങനെ പിടിച്ചു നിർത്തിയ ശേഷം വിശ്രമിക്കുക. ഇത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഇത് പൂർണമായുമൊരു ഫേഷ്യൽ വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തടങ്ങൾ വലിച്ചുപിടിച്ച ശേഷം പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സ്ഥാനം അഞ്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്കെങ്കിലും ഈ സ്ഥാനത്തിൽ പിടിച്ചു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 10 തവണ ഇത് ആവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ താടിഭാഗങ്ങളിൽ കട്ടി കൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനായി താടി പേശികൾകളെ ടോൺ ചെയ്യുന്ന ഈ വ്യായാമമുറ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും . തലയുയത്തി മുകളിലെ സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടിന്റെ താഴ്ഭാഗം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തിക്കൊണ്ട് അഞ്ച് സെക്കൻഡ് നേരം പിടിച്ചു നിൽക്കുക. 10 തവണ ഇത് ആവർത്തിക്കുക.
ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനേയും, താടിയെല്ലുകളേയും മുഖചർമ്മങ്ങളേയും ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആദ്യമൊരു കസേരയിൽ നട്ടെല്ലു നിവർത്തി നേരെയിരിക്കുക. ഇനി മുകളിലേക്ക് നോക്കിക്കൊണ്ട് ചുണ്ടുകൾക്കിടയിലൂടെ ശ്വാസമെടുത്ത് മുകളിലേക്ക് തള്ളിവിടുക. 10 തവണ ഇത് ആവർത്തിക്കുക.
വേരിക്കോസ് വെയിൻ: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, നിയന്ത്രണ മാർഗ്ഗങ്ങളും... Read More
ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ THE LOCAL ECONOMY ടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.